Receta de espino cerval de mar con miel. Calorías, composición química y valor nutricional.
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Valor nutricional y composición química. “Espino amarillo con miel”.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, вовитамили)
| Nutriente | número | Norma** | % de la norma en 100 g | % de la norma en 100 kcal | 100% normal |
| Valor calórico | 201 kCal | 1684 kCal | 11.9% | 5.9% | 838 g |
| Proteínas | 0.6 g | 76 g | 0.8% | 0.4% | 12667 g |
| grasas | 2.7 g | 56 g | 4.8% | 2.4% | 2074 g |
| Los hidratos de carbono | 42.9 g | 219 g | 19.6% | 9.8% | 510 g |
| ácidos orgánicos | 1 g | ~ | |||
| Fibras dietéticas | 1 g | 20 g | 5% | 2.5% | 2000 g |
| Agua | 51.5 g | 2273 g | 2.3% | 1.1% | 4414 g |
| ceniza | 0.35 g | ~ | |||
| Vitaminas | |||||
| Vitamina A, RE | 125 μg | 900 μg | 13.9% | 6.9% | 720 g |
| betacaroteno | 0.75 mg | 5 mg | 15% | 7.5% | 667 g |
| Vitamina B1, tiamina | 0.015 mg | 1.5 mg | 1% | 0.5% | 10000 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.025 mg | 1.8 mg | 1.4% | 0.7% | 7200 g |
| Vitamina B4, colina | 10.51 mg | 500 mg | 2.1% | 1% | 4757 g |
| Vitamina B5, pantoténica | 0.075 mg | 5 mg | 1.5% | 0.7% | 6667 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.055 mg | 2 mg | 2.8% | 1.4% | 3636 g |
| vitamina B9, folato | 4.5 μg | 400 μg | 1.1% | 0.5% | 8889 g |
| Vitamina C, ascórbico | 100 mg | 90 mg | 111.1% | 55.3% | 90 g |
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 2.5 mg | 15 mg | 16.7% | 8.3% | 600 g |
| Vitamina H, biotina | 1.65 μg | 50 μg | 3.3% | 1.6% | 3030 g |
| La vitamina K, filoquinona | 0.5 μg | 120 μg | 0.4% | 0.2% | 24000 g |
| Vitamina PP, NE | 0.25 mg | 20 mg | 1.3% | 0.6% | 8000 g |
| niacina | 0.2 mg | ~ | |||
| Macronutrientes | |||||
| potasio, K | 96.5 mg | 2500 mg | 3.9% | 1.9% | 2591 g |
| Calcio, Ca | 11 mg | 1000 mg | 1.1% | 0.5% | 9091 g |
| Silicio, Si | 1.65 mg | 30 mg | 5.5% | 2.7% | 1818 g |
| Magnesio, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 1.9% | 2667 g |
| Sodio, Na | 2 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.1% | 65000 g |
| azufre, S | 2.5 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.1% | 40000 g |
| Fósforo, P | 4.5 mg | 800 mg | 0.6% | 0.3% | 17778 g |
| cloro, cl | 0.63 mg | 2300 mg | 365079 g | ||
| Elementos de seguimiento | |||||
| Aluminio | 5 μg | ~ | |||
| Bor, B | 57.5 μg | ~ | |||
| Vanadio, V | 12.5 μg | ~ | |||
| Hierro, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 1.9% | 2571 g |
| yodo, yo | 0.55 μg | 150 μg | 0.4% | 0.2% | 27273 g |
| cobalto, co | 0.245 μg | 10 μg | 2.5% | 1.2% | 4082 g |
| Litio, Li | 0.95 μg | ~ | |||
| Manganeso, Mn | 0.465 mg | 2 mg | 23.3% | 11.6% | 430 g |
| Cobre, Cu | 120 μg | 1000 μg | 12% | 6% | 833 g |
| Molibdeno, Mo | 5.5 μg | 70 μg | 7.9% | 3.9% | 1273 g |
| Níquel, Ni | 7.5 μg | ~ | |||
| Rubidio, Rb | 22 μg | ~ | |||
| Selenio, Se | 0.485 μg | 55 μg | 0.9% | 0.4% | 11340 g |
| Estroncio, Sr. | 4.25 μg | ~ | |||
| flúor, F | 5.95 μg | 4000 μg | 0.1% | 67227 g | |
| Cromo, Cr | 2.45 μg | 50 μg | 4.9% | 2.4% | 2041 g |
| zinc, zinc | 0.0019 mg | 12 mg | 631579 g | ||
| Circonio, Zr | 0.55 μg | ~ | |||
| Carbohidratos digestibles | |||||
| Mono y disacáridos (azúcares) | 2.9 g | ~ | |||
| Glucosa (dextrosa) | 1.8 g | ~ | |||
| sacarosa | 0.1 g | ~ | |||
| fructosa | 0.6 g | ~ | |||
| Ácidos grasos saturados | |||||
| Ácidos grasos saturados | 1.1 g | máx 18.7 г | |||
| Ácidos grasos poliinsaturados | |||||
| Ácidos grasos omega-xnumx | 0.9 g | de 0.9 a 3.7 | 100% | 49.8% | |
| Ácidos grasos omega-xnumx | 0.9 g | de 4.7 a 16.8 | 19.1% | 9.5% |
Valor energético Espino cerval de mar con miel es 201 kcal.
Fuente primaria: Creada en la aplicación por el usuario. Más.
** Esta tabla muestra las normas promedio de vitaminas y minerales para un adulto. Si desea conocer las normas teniendo en cuenta su género, edad y otros factores, utilice la aplicación Mi dieta saludable.
